Диета.
Продолжаю рассказ о диетах. Сегодня я расскажу о кремлевской диете. Это популярная растительно-белковая диета. Она предполагает отказ от углеводов. Продукты по кремлевской диете оцениваются в условных единицах, которые надо подсчитывать при составлении меню. За одну условную единицу взят грамм углеводов. При соблюдении всех рекомендаций за месяц вполне реально похудеть на 5-10 кг. Обмен веществ восстанавливается и лишний вес уходит.
ЧТО МОЖНО ПРИ ДИЕТЕ?
Можно употреблять в пищу мясо, рыбу, сыр, яйца и овощи.
ЧТО НЕЛЬЗЯ ПРИ ДИЕТЕ?
Нельзя при этой диете есть сладкое, мучное, каши, картофель, рис, фрукты с повышенным содержанием сахара.
НЕДОСТАТКИ ДИЕТЫ.
Неудобство диеты в том, что нужно высчитывать количество углеводов, содержащихся в продуктах. Поэтому вам придется постоянно сверяться с таблицей диеты. Со временем вы начнете запоминать количество баллов основных продуктов, которые вы употребляете.
ВНИМАНИЕ!
Кремлевская диета противопоказана людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями и заболеваниями желудка.
ПРЕИМУЩЕСТВА ДИЕТЫ.
Нет строго определенного меню. Главное-не превышать 40 баллов. Не надо есть в строго определенное время. Допускается перекусывать на работе, дома поздно вечером или ночью. И даже с бокалом вина!
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ.
ПЕРВЫЙ ДЕНЬ.
Завтрак.
Сыр-50г, яичница с ветчиной-200г, кофе или чай без сахара.
Обед.
Салат овощной с маслом растительным -100г, суп с сельдереем-250г, бифштекс натуральный-100г, чай без сахара.
Ужин.
Салат из помидоров и огурцов-200г, филе куриное отварное-200г, чай без сахара.
ВТОРОЙ ДЕНЬ.
Завтрак.
Нежирный творог-100г, кефир-200г.
Обед.
Салат из редиса с зеленью-100г.
Борщ с мясными фрикадельками-250г. Тушеные кабачки с помидорами-200г.
Чай без сахара.
Ужин.
Куриная печень вареная на пару-100г. Овощной салат-200г.
ТРЕТИЙ ДЕНЬ.
Завтрак.
2 куриных яйца, сыр твердый-50г, чай или кофе без сахара.
Обед.
Салат овощной с перцем болгарским, с маслом растительным-100г. Мясо отварное на пару-200г. Сок фруктовый-один стакан.
Ужин.
Рыба отварная-200г. Салат листовой с овощами-100г. Чай без сахара.
ЧЕТВЕРТЫЙ ДЕНЬ.
Завтрак.
Фруктовый салат из апельсина, яблока, банана-200г. Стакан питьевого йогурта или кефира.
Обед.
Салат из свежих помидоров с маслом растительным-100г. Солянка мясная-250г. Тушеные баклажаны-200г. Чай без сахара.
Ужин.
Отварные креветки-100г. Овощной салат-200г. Чай мятный без сахара.
ПЯТЫЙ ДЕНЬ.
Завтрак.
Омлет из яиц с помидорами-200г. Чай без сахара.
Обед.
Салат из морской капусты-100г. Перец, фаршированный мясом-200г. Чай без сахара.
Ужин.
Салат из моркови-200г. Ножки куриные, запеченные с сыром-200г. Чай без сахара.
ШЕСТОЙ ДЕНЬ.
Завтрак.
Салат из свежих овощей-100г. Ветчина куриная-100г. Чай без сахара.
Обед.
Салат из морской рыбы с овощами-100г. Щи с мясом-250г. Курица тушеная с кабачками и зеленью-200г. Чай без сахара.
Ужин.
Рыба,запеченная с сыром и луком-200г. Салат из свежих овощей-200г. Сок томатный-200г.
СЕДЬМОЙ ДЕНЬ.
Завтрак.
Тушеные баклажаны-200г. Чай с ромашкой без сахара.
Обед.
Салат овощной с курицей отварной и зеленью-1оог. Говядина отварная-200г. Запеченные овощи-200г. Напиток из ягод.
Ужин.
Салат из морепродуктов с яйцом-200г. Капуста тушеная -200г. Чай без сахара.
Желаю здоровья и всегда быть красивой!